jogurt naturalny

[...] białkowej 3. 50g ryżu basmati, 120g mięso z ud kurczaka 4. kotleciki z : 100g mielonej szynki wieprzowej i 1 jajka + na deser lody : 1 banan, 200g mrożone trsuskawki, 50g jogurt naturalny, 15g tahini 5. 70g ryżu basmati, 130g mielonej szynki wieprzowej, 50g mleczko kokosowe, warzywa, 5g masło klarowane Zmieniony przez - Franii w dniu [...]

[...] i najzwyczajniej poleze i może wezmę kąpiel ;-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. Lody na sniadanie, a co ;-) 200g mrożonych truskawek, banan, 60g mleczko kokosowe, 150g jogurt naturalny, 30g odżywka białkowa 2. 3 jaja, 30g płatki jaglane, 140g fasola konserwowa, 20g koncentrat pomidorowy, pomidor, cebula 3. 3 jaja, 50g płatki jaglane, [...]

[...] tragedia ;-) od jutra wracam na dobry tor ;-) Sniadanie w hotelu, masakra nawet jajecznicy nie bylo : 3 parówki, 4 kromki chleba, 2 plastry sera, jakiś serek do smarowania, jogurt naturalny z musli - musiałam zjeść co dali ;-) W ciągu dnia : 300g wędzona kura, 100g wafle ryżowe Kolacja: 30g płatki owsiane, 150g serek wiejski Zmieniony przez - [...]

[...] przerwie nie weszłam na pełne obroty ;-) Ogólnie trening bardzo udany, brzuch piekł na koniec strasznie ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Jaja, mąka gryczana, kiwi, jogurt naturalny 2. Ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek, surówka z białej kapusty, kupna, ale miałam na nią wielka ochotę ;-) 3. Naleśniki z mak :owsiane, [...]

[...] w opadzie 4 x 15 6kg 7a. plank 4 x max 7b. sitp up z obciążeniem 4 x 20 4kg DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. jaja, maka owsiana i lyzka kukurydzianej, olej kokosowy, jogurt naturalny, odzywka białkowa - takie ładne dziś miałam śniadanie aż się pochwalę, bo ostatnio było ciągle w pośpiechu i z pudełek ;-) 2. jajo, ziemniaki, lyzka maki [...]

[...] nogach, juz di tej pory nachodzilam z 6 km a zaczynam wlasnie zmianę w pracy i tu pewnie zrobię kolejne tyle ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Płatki jaglane, jablko, jogurt naturalny, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 2. Zupa krem z dyni, marchewki i papryki z mozarella i pestkami dyni + chlebek gryczany (wyszedl super, przepis jest [...]

[...] 2 kromki chleba, croisant z musem jabłkowym 2. Tuńczyk, kuskus, oliwa, jablko 3. Serek wiejski, wafle ryżowe 4. Watróbka drobiowa, jablko, cebula, olej 5. Płatki jaglane, jogurt naturalny, odżywka białkowa, 2 mandarynki W trasie do domu zatrzymaliśmy się coś zjeść i pierwszy raz jadłam watróbkę i nawet to dobre, a zawsze się brzydzilam :-P [...]

[...] Krótki, intensywny trening. DIETA 1. 2 jajka, 20g mąka kokosowa, 2 kabanosy, 30g salami, 50 ml śmietanka do kawy 2. 1 jajko, 75g mieszanki mąk gryczanej i ryżowej, 200g jogurt naturalny,25g odżywka białkowa Po treningu: 2 banany + 30g wpc 3. 75g płatki owsiane, 30g odżywka białkowa, 100g jablko, 30g gorzka czekolada 4.,5. Po 75 g ryżu, 120g [...]

[...] ale przerwy krótkie i całość z rozgrzewka i marszem na koniec zajęła jakoś 1h20 min, wiec wcale nie tak długo ;-) DIETA 1. 3 jaja, 15g mąka kokosowa, pół jabłka, 150g jogurt naturalny, 10g odżywka białkowa, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 50g suszone morele, 30g wpc, 2 żółtka 2. 3 jajka, banan, [...]

[...] ;-) DIETA 1. 3 jajka, 30g wiórki kokosowe, 30g masło migdałowe, 5g olej kokosowy 100ml mleko migdałowe 2. Nalesniki z 1 jaja. 30g mąki z ciecierzycy i 50g owsianych + 150g jogurt naturalny + jablko + 20g masło orzechowe + 200 ml mleka migdalowego Po treningu: banan, 30g wpc 3. W biegu baton bialkowy 4,5. Po 75 g ryżu, 120g mięsa z ud [...]

[...] dzień spokojny w domu i wieczorem 45 min spaceru, żeby się trochę dotlenić ;-) Taki luźny dzień :-) DIETA 1. 130g awokado, 15g olej kokosowy, 25g odżywka białkowa, 200g jogurt naturalny, 10g kakao, 50ml śmietanka do kawy Po treningu: banan, 30g wpc 2. 300g batat, 100g burak, 100g udziec indyka, 15g oliwa z oliwek 3. Krem z brokuła, 20g [...]

[...] w biegu batona białkowego 3. 70g makaron pełnoziarnisty, 150 g szynka wieprzowa, warzywa 4. 3 jajka, 50g płatki owsiane, starta marchewka, banan, pomarańcza 5. wafle ryżowe, jogurt naturalny, odżywka białkowa, masło orzechowe - ostatnio moja ulubiona przekąska na szybko :-P 6. 300g ziemniaki, 120 g polędwica wołowa, 10 g oliwa z oliwek, warzywa

[...] x hantlami 4 x 12 + 30 min orbitrek w tempie emeryckim :-P DIETA 1. jaja, platki owsiane, banan, jablko, maslo orzechowe 2. Grahamka, mozzarella, warzywa 3. Wafle ryzowe, jogurt naturalny, odzywka bialkowa, maslo orzechowe 4. Kasza jaglana, kura, warzywa 5. Platki owsiane, serek wiejski 6. Jak 4 Jakos ciqgnie mnie dzis do nabialu, woec [...]

[...] owsiane, jablko, nektarynka, pomarancza 2. (Na pocieszenie, na bol glowy :-P) 90g loda carte dor + koktajl z 30g odzywki bialkowej i banana 3. Po treningu: kasza jaglana, jogurt naturalny, odzywka bialkowa, chia 4. Losos, pęczak, warzywa 5. Stek z tunczyka, ziemniaki, maslo klarowane, warzywa Ogolnie nie wypisuje ostatnio kcal o makro swojej [...]

[...] większość jest nowa, tylko puszka witamin, kreatyny dużej, aakg i pump core jest napoczęta - dostałem to prawie za darmo.. Miska 13-21, +/- 2 400 kcal 1. Ryż z kurczakiem, jogurt naturalny, pieczarki, brokuły 2. Spaghetti, brokuły 3. jabłka, banan, ryż z kurczakiem i pieczarkami Trening Trening pull, nie mam aktualnie czasu wypisywać. Duże [...]

[...] Trochę pospałem, posprzątałem pokój i poszedłem na trening. Miska okno 17-22 1. Zaraz po treningu jabłko, deser milenijny 2. ryż parboiled, filet z kurczaka, brokuły i jogurt naturalny 2a. wafle ryżowe z twarogiem miodowym 3. omlet z lekkim twarogiem Trening Wyciskanie hantlami na skosie 3x17.5kg DIPS - bez ciężaru Wznosy przednie [...]

Jogurt naturalny + mix przypraw jakie lubisz, i sos gotowy ;-) Ja osobiście do kasz/makaronów/ryżów lubię przy odgrzewaniu poza sosem dać drobno posiekany jeden czy dwa plasterki sera żółtego, imo smaczniej Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-15 16:25:55

[...] trenował będę raz w tygodniu a nie jak dotąd dwa razy. Aktualni więc prezentuje się to tak DIETA 05:10 Pobudka, 5 caps Creatine 200 mesh 05:30 250gr twarogu chudego, 150gr jogurt naturalny, 100gr Płatków owsianych 11:00 Ziemniaki, 150gr Piersi z kurczaka, 100gr brokuł 15:00 100gr ryż biały, 150gr piersi lub tunczyka, 100gr brokuł, łyżka stołowa [...]

[...] 100% *10gr BCAA g-force *5caps Leucine fusion *Na noc 5 caps Leucine fusion Dieta aktualnie prezentuje sie tak 5:10 - 200gr twarogu chudego, 100gr platkow owsianych, 150gr jogurt naturalny, banan 09:00 - 70gr whey crunch, 30gr platkow owsianych, 200ml mleka 0,5% 11:30 - Ziemniaki, kotlet schabowy(losos,piers z kurczaka roznie to bywa [...]

mam pytanko co do dietki :) czy jogurt naturalny lub serek wiejski mogę zastąpić serkiem mozarella? a dokładniej zotarella formy "zott"? dziękuję za odpowiedź :)